Ongeveer 5 maanden geleden zijn wij begonnen met Shape20. Dit is een circuit training waarin je binnen 20 minuten volledig voldaan bent.

En dan vraag je je natuurlijk af, hoe gaat Shape20 in zijn werking…

Vooraf is het verstandig om 15 minuten goed op te warmen op het door jou gekozen cardio apparaat. Zo zijn jou spieren en gewrichten goed opgewarmd voordat de training begint. Samen met een groepje van maximaal 4 andere sporters, word er gebruik gemaakt van een trainingsmethode die je spieren optimaal activeren. Deze circuit training is voor jong en oud omdat onze trainers goed meekijken dat de beweging goed wordt uitgevoerd en dat het voor jou ook fijn aanvoelt.

Ook zijn deze trainingen erg motiverend omdat je het niet alleen doet maar in een klein groepje en de trainers je blijven motiveren en pushen om zelfs die laatste herhalingen er nog uit te krijgen. 

Onze trainers die meelopen in deze training letten goed op jouw houding, zodat je deze goed uitvoert en het meeste uit je spieren kan halen. Alle gewichten worden bijgehouden door de trainers waardoor ze goed jouw progressie bij kunnen houden.

Na een aantal weken als jij de techniek goed onder controle hebt, wordt er meer focus gelegd op de ademhaling hoe je deze goed kan toepassen bij de oefening.

Deze training doe je twee keer in de week omdat je spieren minimaal 48 uur herstel nodig hebben om er weer vol tegenaan te gaan in de nieuwe training. Mocht je vaker dan twee keer in de week willen sporten, dan is dit mogelijk op advies van onze trainers. Wij maken er dan nog een schema erbij met wat extra cardio en buikspieren want dit kan vaker in de week getraind worden.

Shape20 is mogelijk in de ochtend, middag en avond. Er is dus altijd wel een tijdstip dat voor jou het beste uitkomt.

Zien we jouw snel in de training of wil je vrijblijvend 2 proeflessen meedraaien?

Informeer aan de balie, mail naar info@sportcentrumolympia.nl of bel naar 0184 – 66 14 43.

Wellicht tot snel.